4 Conseils pour Booster Vos Sens, Par un Polysynesthète
4 Astuces pour Stimuler vos Sens, par un Polysynthète
Connaissez-vous quelqu’un qui possède un superpouvoir sensoriel ? Peut-être ont-ils la capacité de décrire tous les sous-tons subtils qui existent dans une pomme, alors que vous la voyez simplement rouge. Peut-être ont-ils le sens de l’odorat ou du goût d’un sommelier. Ou peut-être combinent-ils les sens – en associant par exemple le bruit d’un klaxon de voiture avec la couleur bleue.
Cette personne a probablement la synesthésie – ou les sens bonus – tout comme Maureen Seaberg, auteur de Fearfully and Wonderfully Made: The Astonishing New Science of the Senses.
Seaberg possède en réalité plusieurs formes de synesthésie (elle est une “polysynthète”), mais elle pense que nous pourrions tous mieux exploiter nos sens pour notre santé. Après tout, des expériences sensorielles accrues ont été associées à une meilleure performance de mémoire1 et à une intelligence supérieure2.
“Nous avons définitivement plus de capacités sensorielles que nous n’en utilisons”, déclare-t-elle dans cet épisode du podcast VoiceAngel. Ci-dessous, découvrez ses astuces incontournables pour stimuler vos sens :
Sortez
“Si vous avez l’opportunité de sortir, saisissez-la”, déclare Seaberg. Sortir littéralement ouvre la porte à de nouvelles entrées sensorielles.
Pensez-y : “Je suis assis dans un bureau de 9 sur 12 en ce moment. Quels sont les paramètres pour mon ouïe ?” partage-t-elle. “Si je sortais, il y aurait des miles de sons à ma gauche, à ma droite, devant et derrière moi – des changements de température, le son des oiseaux… La quantité de stimulation et d’ouverture est tellement différente.”
Sans oublier que passer du temps dans la nature a été associé à de nombreux avantages pour la santé, comme la résilience émotionnelle3 et la longévité globale4. Il n’est jamais mauvais de passer du temps à l’extérieur.
Pratiquez des arrêts sensoriels
Il est facile de vivre sa journée en pilote automatique, mais Seaberg encourage à prendre consciemment conscience de son environnement pendant au moins une minute ou deux. “Je l’appelle un arrêt sensoriel”, explique-t-elle, ce qui signifie prendre un moment de pause à chaque moment possible de sensation.
“Arrêtez-vous littéralement et sentez les roses”, ajoute-t-elle. “Prenez le temps de apprécier vos repas, créez de beaux paysages sonores pour votre maison et votre bureau qui peuvent agir comme une barrière contre le bruit nocif.” Essayez de pratiquer au moins un arrêt sensoriel par jour et augmentez progressivement – vous vous retrouverez bientôt à être plus attentif dans l’ensemble.
Associez les expériences sensorielles
Vous souhaitez améliorer vos sens existants ? “Associez des choses sensorielles que vous souhaitez vivre plus pleinement”, déclare Seaberg. Disons que vous êtes sur un marché fermier, vous sentez une magnifique fleur de magnolia et vous souhaitez vous remémorer cette odeur tout l’après-midi.
Selon Seaberg, “Pensez au magnolia, et pensez à quelque chose de beau – comme une pleine lune ou un son – et associez-les dans votre esprit. Cela agit comme le palais de la mémoire [technique] ou un moyen mnémonique, et vous constaterez que vous vous en souvenez mieux plus tard et plus vivement.”
Les experts de la mémoire conseillent d’associer le visage de quelqu’un à une émotion si vous voulez mieux vous rappeler leur nom – c’est la même logique qui s’applique ici. En associant une expérience sensorielle à une autre qui existe déjà dans votre esprit, vous aurez plus de facilité à vous rappeler ce moment.
Essayez la méditation
Enfin, “La méditation est tellement puissante pour ouvrir les sens”, déclare Seaberg. “Elle diminue les hormones de stress qui peuvent endommager les appareils sensoriels.” Par exemple, la méditation a montré une diminution de la pression oculaire chez les participants atteints de glaucome, et la pleine conscience a été trouvée pour réduire la sévérité des acouphènes.
Plus largement, “elle crée également un silence pour que vous puissiez remarquer le parfum dans l’air ou un changement de température sur votre peau”, explique Seaberg. Elle calme le bavardage mental pour que vous puissiez mieux remarquer les sensations agréables qui vous entourent.
“Je recommande une pratique quotidienne”, ajoute-t-elle, alors consultez ici les conseils d’experts pour commencer une pratique quotidienne durable.
La conclusion
“Nous sommes à l’aube d’une renaissance sensorielle”, déclare Seaberg, et tout commence par exploiter vos propres super pouvoirs sensoriels. Avec une bonne dose de pleine conscience, vous pouvez améliorer tous les cinq sens pour optimiser votre bien-être, que vous soyez synesthète ou non.
Nous espérons que vous apprécierez cet épisode ! Et n’oubliez pas de vous abonner à notre podcast sur iTunes, Google Podcasts, Spotify, Amazon Music, ou YouTube !
