Les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales de 2023

Les oreillers les mieux adaptés aux douleurs cervicales en 2023

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Les douleurs au cou sont un problème courant qui s’aggrave lorsque vous dormez avec votre colonne vertébrale surétirée ou tordue dans n’importe quelle direction. À mesure que nous vieillissons et que notre cartilage devient moins souple, nous payons notre mauvaise posture de sommeil par un cou douloureux, selon Colleen Louw, physiothérapeute et porte-parole de l’Association américaine de physiothérapie.

Si vous souffrez de problèmes de dos ou de cou, le meilleur oreiller pour les douleurs au cou est celui qui maintient votre colonne vertébrale dans une position neutre et soutenue. Cela variera en fonction de votre position de sommeil : le meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux ne sera pas le même que le meilleur oreiller pour les dormeurs sur le ventre, c’est pourquoi nous présentons différentes options pour chaque style de sommeil dans ce guide. Vous voudrez peut-être également consulter notre guide des meilleurs oreillers de corps, car de nombreux personnes souffrant de douleurs au dos et au cou trouvent un soulagement supplémentaire avec le soutien d’un oreiller de corps.

Pour déterminer quels oreillers offrent le meilleur soutien du cou, j’ai interrogé quatre experts et sollicité l’aide de six collègues souffrant de douleurs au cou pour tester 17 oreillers. Ci-dessous, je présente également comment nous testons les oreillers et réponse aux questions fréquemment posées sur les oreillers.

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Meilleurs choix d’oreillers pour les douleurs au cou

Meilleur choix global : Oreiller Layla Kapok – Voir sur AmazonAvec sa personnalisation de remplissage pratiquement illimitée, l’oreiller Layla Kapok est une excellente option pour tous ceux qui souffrent de douleurs au cou et recherchent un équilibre exceptionnel entre soutien et confort.

Meilleur pour les dormeurs latéraux : Oreiller Eli & Elm coton pour dormeurs latéraux – Voir sur AmazonLes dormeurs latéraux adoreront la forme unique de l’oreiller Eli & Elm coton pour dormeurs latéraux qui soutient leur cou, leur tête et leur épaule pour un alignement optimal de la colonne vertébrale.

Meilleur pour les dormeurs sur le ventre : Oreiller en mousse à mémoire de forme infusée de gel Belly Sleep – Voir sur AmazonL’oreiller en mousse à mémoire de forme infusée de gel Belly Sleep épouse la forme de votre cou et a une faible épaisseur, idéal pour les dormeurs sur le ventre.

Meilleur pour les dormeurs sur le dos : Oreiller Brooklinen Marlow – Voir sur BrooklinenLes personnes souffrant de douleurs au cou qui dorment sur le dos apprécieront l’équilibre entre douceur et soutien offert par l’oreiller réglable Brooklinen Marlow.

Meilleur pour les douleurs au cou et au dos : Oreiller Coop Sleep Goods The Original – Voir sur AmazonL’oreiller Coop Sleep Goods Original offre des caractéristiques réfléchies telles qu’un rembourrage réglable, une housse d’oreiller lavable et un impressionnant essai de 100 nuits qui en font un excellent choix pour les personnes souffrant de douleurs au cou et au dos.

• Idéal pour : Tous les styles de sommeil, en particulier les dormeurs latéraux
• Dimensions disponibles : Queen (18″ x 28″) et king (18″ x 34″)
• Remplissage : Mousse à mémoire de forme fragmentée certifiée CertiPUR-US et fibres de kapok
• Fermeté (de 1 la plus douce à 10 la plus ferme) : 4
• Hypoallergénique : Oui
• Instructions d’entretien : Retirer le rembourrage, laver la housse en machine à froid, sécher par culbutage à basse température. Ne pas repasser.
• Période d’essai : 120 nuits (retours gratuits)
• Garantie : 5 ans

Avantages : Remplissage amovible pour une personnalisation précise, incroyablement confortable et malléable pour soutenir votre cou/tête, fabriqué avec de la mousse certifiée CertiPUR-US, housse facile à nettoyer

Inconvénients : Retirer le remplissage peut être salissant

L’oreiller Layla Kapok est de loin le meilleur oreiller que nous ayons testé. Il est rempli de mousse viscoélastique déchiquetée et de fibres certifiées CertiPUR-US provenant de l’arbre Kapok. Les fibres sont légères, flottantes et couramment utilisées comme alternative au duvet.

Pour ajuster l’oreiller, vous dézippez la housse lavable en machine et le boîtier interne, puis vous retirez autant de remplissage que nécessaire pour obtenir la hauteur souhaitée. Il est préférable de retirer un peu de remplissage à la fois, sinon vous risquez de vous retrouver avec des morceaux de remplissage partout dans votre chambre.

J’ai changé pour l’oreiller Layla lorsque je me suis réveillé avec des douleurs au cou, et il a très bien réussi à apaiser la douleur. La hauteur était exactement ce dont j’avais besoin pour dormir sur le côté sans retirer aucun remplissage.

Sally Kaplan, rédactrice en chef de VoiceAngel Reviews et une personne plus petite qui dort sur le côté, a également testé l’oreiller Layla Kapok et l’a adoré. Elle préfère les oreillers plats et malléables, elle a donc enlevé les deux tiers du remplissage. Cela lui a permis de manipuler facilement le reste du remplissage pour soutenir sa tête et son cou. Kaplan a déclaré qu’il a fallu quelques nuits pour ajuster l’oreiller parfaitement, mais une fois que c’était fait, elle a beaucoup mieux dormi qu’avec son ancien oreiller en mousse viscoélastique.

• Idéal pour : Les personnes qui dorment sur le côté
• Dimensions disponibles : 17″ x 29″
• Remplissage : Latex et fibres de polyester
• Fermeté (de 1 le plus doux à 10 le plus ferme) : 5
• Hypoallergénique : Oui
• Instructions d’entretien : Retirer la housse, laver la housse à l’eau froide en machine, sécher par culbutage à basse température, ne pas utiliser d’eau de Javel, ne pas utiliser d’assouplissant, repasser à basse température.
• Période d’essai : 45 jours (retours gratuits)
• Garantie : 5 ans

Avantages : Housse lavable en machine, ajustabilité précise, confortable pour tous les types de dormeurs, en particulier les dormeurs sur le côté

Inconvénients : Retirer le remplissage peut être salissant, la période d’essai à domicile est relativement courte

L’oreiller Eli & Elm Cotton Side Sleeper Pillow et notre premier choix étaient les seuls deux oreillers dans nos tests considérés comme confortables par plusieurs testeurs souffrant de douleurs au cou. Votre cou et vos épaules sont soutenus grâce à la forme en U de l’oreiller Eli & Elm.

L’oreiller Eli & Elm est rempli de latex et de polyester que vous pouvez retirer pour personnaliser le confort. Nous vous suggérons de retirer un peu de remplissage à la fois pour éviter les dégâts. Malgré sa forme, l’oreiller convient à une taie d’oreiller standard, mais vous pouvez également l’acheter avec une taie d’oreiller qui s’adapte parfaitement à celui-ci. Je n’ai pas remarqué de différence de confort lorsque j’utilisais la taie d’oreiller Eli & Elm par rapport à une taie d’oreiller standard.

J’ai mieux dormi dès ma première nuit avec cet oreiller que pendant des mois. Je n’ai retiré aucun remplissage car il était idéal pour mes besoins de dormeur sur le côté. Je n’ai ressenti aucune douleur au cou pendant les tests de l’oreiller Eli & Elm.

Une fois mes tests terminés, ma femme a pris l’oreiller et l’a préféré car la forme en U l’a empêchée de se positionner de manière inconfortable pendant la nuit. Elle dort un peu sur le côté mais aime surtout dormir sur le dos.

Antonio Villas-Boas, journaliste senior de VoiceAngel Reviews, a trouvé que la hauteur et la fermeté de l’oreiller étaient parfaites pour ses différentes positions de sommeil. Il n’a pas ajusté le remplissage du tout. Il n’a ressenti aucune douleur au cou pendant les deux mois qu’il a passés à tester l’oreiller Eli & Elm. Il a déclaré que sa forme le rendait plus confortable que les autres oreillers sur lesquels il a dormi.

• Idéal pour: Les personnes qui dorment sur le ventre
• Dimensions disponibles: Mini (12″ x 16″) et régulier (16″ x 28″)
• Garnissage: Mousse à mémoire de forme à gel
• Fermeté (de 1, la plus souple, à 10, la plus ferme): 6
• Hypoallergénique: Oui
• Instructions d’entretien: Laver uniquement la housse, à l’envers ; sécher à chaud.
• Période d’essai: 30 nuits (retours gratuits)
• Garantie: À vie

Avantages: Le faible loft est idéal pour les personnes qui dorment sur le ventre, housse facile à nettoyer, garantie à vie

Inconvénients: Non recommandé pour les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos, période d’essai courte, le loft ne peut pas être ajusté

Avec une épaisseur de 2,5 pouces, l’oreiller en mousse à mémoire de forme infusée de gel de Belly Sleep offre le plus petit loft parmi les oreillers que nous avons testés, ce qui le rend idéal pour les personnes qui dorment sur le ventre. Bien que vous ne puissiez pas ajuster le loft, la mousse à mémoire de forme à gel est suffisamment souple pour se plier en deux pour obtenir une hauteur supplémentaire si vous vous tournez occasionnellement sur le côté.

Owen Burke, journaliste principal chez VoiceAngel Reviews, souffre de douleurs au cou et a testé plusieurs oreillers fins conçus pour les personnes qui dorment sur le ventre, mais il n’en a jamais été impressionné. Parfois, il renonçait même et posait sa tête sur son épaule sans oreiller.

Dès le début, Burke a apprécié la capacité de l’oreiller Belly Sleeper à s’adapter doucement à la courbure de sa tête et de son cou. Il a également constaté que la housse lavable en machine était particulièrement apaisante sous sa taie d’oreiller habituelle. “Dans l’ensemble, je dors beaucoup mieux, plus longtemps et beaucoup plus confortablement que jamais auparavant”, a-t-il déclaré.

J’ai également testé l’oreiller Belly Sleeper. Je l’ai trouvé suffisamment confortable pour m’endormir sur le ventre, mais lorsque je voulais me tourner vers ma position préférée de sommeil sur le côté, il n’a pas suffisamment soutenu ma tête. Lorsque j’ai plié l’oreiller, je me sentais mal à l’aise. Vous voudrez peut-être choisir un autre oreiller si vous ne dormez pas principalement sur le ventre.

• Idéal pour: Les personnes qui dorment sur le dos et sur le côté
• Dimensions disponibles: Standard (17.5″ x 26″) et king (17.5″ x 36″)
• Garnissage: Mousse à mémoire de forme et fibre de polyester
• Fermeté (de 1, la plus souple, à 10, la plus ferme): 5
• Hypoallergénique: Oui
• Instructions d’entretien: Nettoyer uniquement les tâches.
• Période d’essai: 365 jours (retours gratuits)
• Garantie: 2 ans

Avantages: Confortable pour les personnes qui dorment sur le dos et sur le côté, fermeté/hauteur réglable

Inconvénients: Non recommandé pour les personnes qui dorment sur le ventre, non lavable en machine

Quand l’équipe des VoiceAngel Reviews parle de notre literie préférée, Brooklinen revient toujours dans la conversation. La marque est citée parmi nos choix principaux dans nos guides sur les meilleures couvertures pondérées et les meilleurs oreillers en duvet. L’oreiller Marlow de Brooklinen, garni de mousse à mémoire de forme déchiquetée/fibre de polyester, est un autre produit impressionnant de la marque.

J’ai très bien dormi sur l’oreiller. Il a soutenu ma tête, la maintenant alignée avec ma colonne vertébrale, que je sois sur le dos ou sur le côté. Pendant les 10 nuits où je l’ai utilisé, je n’ai pas ressenti de douleurs cervicales.

Bien que vous ne puissiez pas ajouter ou retirer de remplissage, il dispose d’un système de fermeture éclair pour le rendre plus ou moins ferme. Si vous souhaitez une sensation plus douce avec un loft plus élevé, vous dézippez simplement les fermetures éclair le long des côtés de l’oreiller. Fermez-les pour une sensation ferme.

Dézipper l’oreiller révèle une doublure en maille qui apporte une certaine respirabilité au Marlow. J’ai préféré la sensation plus douce et fraîche ainsi que le volume supplémentaire de l’oreiller dézippé. 

Le Marlow offre l’essai sans risque le plus long parmi les oreillers que nous avons testés.

Le plus gros point négatif est que l’oreiller n’a pas de housse amovible et doit être nettoyé localement. Vous voudrez peut-être opter pour un protège-oreiller afin de le faire durer plus longtemps.

• Meilleur pour : Tous les styles de sommeil
• Tailles disponibles : Queen (20″ x 30″) et king (20″ x 36″)
• Rembourrage : Mousse à mémoire déchiquetée certifiée CertiPUR-US et microfibre
• Fermeté (1 la plus douce, 10 la plus ferme) : 4
• Hypoallergénique : Oui
• Instructions d’entretien : Retirer le rembourrage en mousse avant de laver à l’eau froide, cycle délicat. Ne pas utiliser d’assouplissant ni d’eau de Javel. Sécher à basse température jusqu’à ce que le boîtier intérieur soit complètement sec avant utilisation.
• Période d’essai : 100 nuits (retours gratuits)
• Garantie : 5 ans

Avantages : Garantie de 5 ans, housse lavable en machine, rembourrage amovible permettant de personnaliser la sensation, essai à domicile de 100 nuits, hypoallergénique, livré avec un rembourrage supplémentaire pour plus de volume

Inconvénients : Odorat initial, sensation plus ferme et qui s’enfonce de la mousse à mémoire peut ne pas convenir à certains dormeurs

L’oreiller Coop Sleep Goods The Original Pillow a beaucoup de points communs avec notre premier choix, le Layla Kapok. Les deux sont plutôt fermes et ont un rembourrage ajustable en mousse à mémoire déchiquetée, ce qui vous permet d’obtenir une sensation personnalisée en fonction de votre style de sommeil.

L’oreiller Coop est généralement environ 40 $ moins cher, mais le Kapok a une période d’essai un peu plus longue. Les deux sont accompagnés d’une garantie de cinq ans.

L’oreiller Coop est également notre choix pour le meilleur oreiller en général. Pour ce guide, ce n’est pas notre premier choix parce que je n’ai pas aussi bien dormi dessus. J’ai dormi sur les deux oreillers pendant plus de 70 nuits, et selon les données collectées sur ma montre connectée Garmin, j’ai beaucoup mieux dormi sur le Layla Kapok.

Quelques matins, je me suis réveillé avec des douleurs au cou après avoir dormi sur l’oreiller Coop, même après avoir ajusté le volume. Cependant, je n’ai pas ressenti de douleurs au dos pendant les tests, ce qui est rare.

La rédactrice adjointe des critiques de VoiceAngel Lauren Savoie a dormi sur l’oreiller Coop Sleep Good Original pendant plusieurs semaines et n’a ressenti aucune tension au dos ou au cou. Elle a retiré un tiers du rembourrage pour s’adapter à sa préférence de sommeil sur le dos.

Lisez notre article complet sur l’oreiller Coop Sleep Goods The Original Pillow.

Voici les principaux facteurs à prendre en compte lors de l’achat du meilleur oreiller pour les douleurs au cou :

Ajustabilité et volume : Pour un soutien confortable, vous avez besoin d’un oreiller qui s’adapte aux contours de votre tête, de votre cou et de vos épaules. Il doit être soutenant et avoir la fermeté adaptée à votre style de sommeil. Nous aimons les oreillers ajustables car vous pouvez personnaliser le rembourrage en fonction de votre corps. Le bon volume est atteint lorsque votre tête et votre cou sont alignés avec votre colonne vertébrale dans votre position de sommeil préférée.

Matériaux : Choisissez un matériau à la fois soutenant et adaptable. En général, nous recommandons d’opter pour des oreillers en matériaux synthétiques, comme la mousse ou le polyester. Les literies remplies de duvet ou d’autres produits animaux sont plus susceptibles de causer des réactions allergiques. Actuellement, il n’existe pas de processus de certification que les fabricants doivent suivre pour appeler leurs oreillers hypoallergéniques.

Politique de retour : Une bonne politique de retour est essentielle si l’oreiller ne vous convient pas. Nous recommandons uniquement d’acheter auprès d’une marque qui vous permet de retourner le produit, même après avoir dormi dessus pendant plusieurs semaines.

Certification CertiPUR-US : Il s’agit d’une norme pour les mousses polyuréthanes, y compris la mousse à mémoire de forme. Les oreillers certifiés CertiPUR-US sont fabriqués sans métaux lourds, retardateurs de flamme, substances appauvrissant la couche d’ozone, phtalates et formaldéhyde. Ils ont également de faibles émissions de COV.

Nous avons soumis chaque oreiller de ce guide à plusieurs tests, y compris en dormant dessus pendant au moins trois nuits. Lors de l’achat d’un oreiller, les facteurs les plus importants à prendre en compte sont le confort, la politique de retour et l’ajustabilité.

Voici les principaux critères que nous recherchons et comment nous les testons :

Confort : J’ai testé chaque oreiller pendant au moins trois nuits. Pour référence, je mesure 6 pieds de haut et pèse 215 livres. Je dors principalement sur le côté, mais je peux trouver du confort dans n’importe quelle position. Chaque matin, je notais à quel point je me sentais à l’aise sur l’oreiller, si j’avais des douleurs au cou et comment j’ai bien dormi. Étant donné que plusieurs facteurs contribuent au confort de l’oreiller, notamment votre morphologie et votre style de sommeil, la fermeté de votre lit, vos préférences personnelles, etc., j’ai également demandé l’aide de six personnes souffrant de douleurs cervicales dans l’équipe des avis de VoiceAngel pour m’aider à tester.

Politique de retour : La seule façon de savoir si un oreiller vous convient parfaitement est de dormir dessus pendant plusieurs nuits. Nous avons donné la préférence aux oreillers offrant une période d’essai d’au moins 60 jours et une politique de retour sans faille, sans exiger que le client paie les frais d’expédition du retour.

Ajustabilité : Les oreillers réglables sont idéaux si vous ne souhaitez pas vous soucier de renvoyer un oreiller ou si vos préférences de confort changent avec le temps. Un oreiller réglable garantira un soutien précis à votre cou. Les oreillers avec un rembourrage lâche que vous pouvez ajouter ou retirer ont obtenu de meilleurs résultats lors de nos tests, car ils vous permettent d’obtenir une personnalisation plus précise. Les modèles avec des inserts étaient moins utiles car la personnalisation y était limitée. Les oreillers qui n’étaient pas du tout réglables ont perdu des points.

Nettoyage : J’ai nettoyé tous les oreillers conformément aux instructions des fabricants. Beaucoup avaient des housses amovibles lavables en machine. Quelques-uns, dont les oreillers MyPillow, étaient entièrement lavables en machine. Cependant, il était difficile de savoir quand ils étaient complètement secs. J’ai évalué chaque oreiller en fonction de sa facilité de nettoyage et de son impact sur le toucher.

Un oreiller peut-il causer des douleurs cervicales ?

Oui. Si un oreiller a une hauteur excessive, votre tête se penchera trop en avant lorsque vous dormez sur le dos, ce qui étire trop l’arrière de votre cou. S’il a une hauteur insuffisante, votre tête s’inclinera en arrière et étirera trop l’avant de votre cou. Vous souhaitez maintenir votre cou dans une position neutre.

Comment devrais-je dormir pour éviter les douleurs cervicales ?

Colleen Louw, physiothérapeute et porte-parole de l’American Physical Therapy Association, déconseille aux personnes de dormir sur le ventre car elles doivent tourner leur tête, ce qui entraîne des douleurs cervicales. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté en alignant votre colonne vertébrale.

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