Les 8 meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le côté en 2023

Les 8 oreillers les mieux adaptés aux dormeurs sur le côté en 2023

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La plupart de la population (y compris moi-même) est composée de dormeurs sur le côté. En tant que consultante certifiée en science du sommeil avec des années d’expérience dans la recherche sur le sommeil et les critiques de produits, j’ai appris que les dormeurs sur le côté sont un groupe capricieux et qu’il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsqu’il s’agit de trouver le meilleur oreiller pour les dormeurs sur le côté. Étant donné que nous avons tous une anatomie différente, il n’y a pas un seul oreiller parfait qui conviendra à tout le monde – il s’agit de trouver l’oreiller qui comblera efficacement l’espace créé par votre épaule entre votre tête et le matelas lorsque vous êtes couché sur le côté.

Pour ce guide, j’ai testé plus de 20 des meilleurs oreillers sur le marché et j’ai discuté avec plusieurs experts, dont Robert Hayden, DC, PhD, fondateur du centre de chiropraxie The Iris City, et Nishi Bhopal, MD, psychiatre agréé et spécialiste du sommeil, sur l’importance de l’alignement vertébral adéquat pour un sommeil sain.

Grâce à mes propres compétences, aux connaissances des experts et à des recherches approfondies, nous avons évalué minutieusement ces oreillers en tenant compte de facteurs clés tels que la hauteur, le soutien, la fermeté et la régulation de la température.

Meilleurs choix pour les oreillers pour dormeurs sur le côté

Meilleur choix global: Oreiller Coop Sleep Goods Original – Voir sur Amazon Cet oreiller polyvalent convient à toutes les positions de sommeil, favorise un alignement vertébral adéquat et offre un soutien essentiel pour tous les types de corps, ce qui en fait notre premier choix pour les dormeurs sur le côté.

Meilleur budget: Oreiller Casper Original – Voir sur Amazon La période d’essai de 30 nuits sans risque de Casper, couplée à un excellent soutien, à une adaptabilité et à un bon rapport qualité-prix, en fait un choix idéal pour les dormeurs sur le côté à petit budget.

Meilleur pour les douleurs au cou et aux épaules: Oreiller Eli & Elm Cotton Side Sleeper – Voir sur Amazon Sa texture douce et moelleuse et sa forme ergonomique en font un choix idéal pour les dormeurs sur le côté recherchant à la fois confort et alignement vertébral, ce qui en fait une excellente option pour soulager les tensions au niveau du cou et des épaules.

Meilleure régulation thermique: Oreiller Purple Harmony – Voir sur Amazon L’oreiller Purple Harmony est un choix solide pour les dormeurs sur le côté qui ont tendance à avoir chaud la nuit et qui souhaitent explorer une conception d’oreiller innovante avec des propriétés de refroidissement uniques.

Meilleur oreiller en duvet: Oreiller en duvet Brooklinen – Voir sur Brooklinen Cet oreiller en duvet offre une sensation moelleuse et adaptable avec un soutien ample et aérien, en équilibrant les besoins des dormeurs sur le côté.

Meilleur oreiller en latex: Oreiller en latex Talalay de Brooklyn Bedding – Voir sur Brooklyn Bedding Le latex Talalay est durable et possède des propriétés naturellement rafraîchissantes, et la texture rebondissante et moelleuse de cet oreiller en fait un choix idéal pour les dormeurs sur le côté.

Meilleur oreiller en mousse à mémoire de forme: Oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée Helix pour les dormeurs sur le côté – Voir sur Helix Si vous recherchez un oreiller entièrement en mousse, le Helix offre une grande ajustabilité, des certifications sans produits chimiques et une période d’essai généreuse.

Meilleur oreiller de corps: Oreiller de corps en mousse à mémoire de forme Coop Sleep Goods – Voir sur Amazon Nous adorons l’oreiller de corps Coop Sleep Goods pour ses solides certifications de sécurité et son soutien et son confort exceptionnels.

• Rembourrage: Mélange hypoallergénique de mousse à mémoire de forme et de microfibre
• Fermeté: Moyennement ferme
• Période d’essai: Politique de retour de 100 jours

Avantages: Entièrement réglable pour convenir à tous les types de dormeurs; fabriqué avec des matériaux de haute qualité certifiés sécurité; exceptionnellement soutenant et confortable; politique de retour généreuse

Inconvénients: Le lavage et le séchage peuvent prendre du temps

L’oreiller Coop Original nous a constamment impressionnés au fil des années de test, en en faisant non seulement le meilleur oreiller pour les dormeurs sur le côté, mais également le meilleur oreiller que nous ayons testé dans l’ensemble. Il remplit tous les critères dont les dormeurs sur le côté ont besoin dans un oreiller : il offre un excellent soutien et une ajustabilité totale pour s’adapter à l’anatomie unique de chaque individu.

À son arrivée, il est livré avec suffisamment de rembourrage pour que les dormeurs sur le côté l’essaient tel quel, ainsi qu’un petit sac de rembourrage supplémentaire au cas où vous auriez besoin d’un soutien supplémentaire. Si la hauteur vous semble trop haute ou trop basse, il vous suffit de retirer ou d’ajouter du rembourrage pour obtenir le niveau de soutien et de fermeté parfait.

Le Coop Original est mon préféré en tant que dormeur sur le côté. Il allie confort, soutien, ajustabilité complète, et il détient également les certifications Greenguard Gold et CertiPUR-US. De plus, la marque propose une politique de remboursement de 100 jours, vous permettant ainsi de le tester avant de décider s’il vous convient.

Coop recommande de laver l’oreiller complet au moins une fois par an. J’ai constaté que le séchage des oreillers Coop peut être un peu difficile. Il faut quelques heures à basse température et plusieurs cycles de séchage pour s’assurer que l’oreiller entier, y compris le noyau, est complètement sec. Heureusement, la housse extérieure est facile à laver pour un entretien plus régulier.

Cet oreiller convient à tous les types de dormeurs, que vous préfériez dormir sur le dos, sur le ventre ou sur le côté. Il assure un alignement correct de la colonne vertébrale et offre un soutien nécessaire pour soulager les douleurs dorsales et cervicales. Plusieurs membres de notre équipe l’ont testé, l’ont gardé et ont adoré dormir dessus pendant des années. Il n’est donc pas surprenant qu’il soit une fois de plus notre premier choix pour le meilleur oreiller global pour les dormeurs sur le côté et mon oreiller préféré de tous les temps.

Lisez notre critique complète de l’oreiller Coop Sleep Goods Original.

• Rembourrage: Alternative au duvet
• Fermeté: Moyennement ferme
• Période d’essai: 30 nuits

Avantages: Un excellent oreiller pour son prix; offre un excellent soutien depuis le noyau; extérieur doux et moelleux

Inconvénients: Pas entièrement réglable, a tendance à s’agglomérer, nécessite un gonflage quotidien

L’oreiller Casper Original est doté d’une conception à double couche unique qui offre un excellent équilibre entre soutien et confort à un prix relativement abordable. Son rembourrage en alternative au duvet est d’une douceur aérienne luxueuse, ce qui le rend parfait pour se blottir. Le noyau interne offre un bon soutien tandis que la coque extérieure procure une sensation douce et confortable.

Cet oreiller a la hauteur moyenne idéale pour les dormeurs sur le côté, avec un gousset qui améliore sa forme et garantit le soutien dont les dormeurs sur le côté ont besoin pour maintenir un alignement adéquat de la colonne vertébrale. Il est conçu avec une housse en coton respirant qui garde les dormeurs au frais et confortables toute la nuit, le tissage percale lui confère une sensation luxueuse et croquante. Le nettoyage de l’oreiller est un jeu d’enfant, car les deux couches peuvent être facilement lavées en cycle doux.

Le oreiller Casper a une couche amovible mais je ne considère pas cet oreiller comme étant entièrement ajustable. Retirer cette couche réduirait considérablement la hauteur, le soutien et l’alignement qui sont cruciaux pour les dormeurs sur le côté. Avec le temps, cet oreiller peut développer des amas et des grumeaux, et Casper recommande une routine de gonflage quotidien qui peut prendre du temps.

En tant que dormeur sur le côté, mon expérience avec l’oreiller Casper Original a été agréable. Vous l’aimerez si vous préférez une sensation douce et moelleuse. Casper propose un essai de 30 nuits et un remboursement intégral si vous décidez que l’oreiller ne vous convient pas.

Lisez notre critique complète de l’oreiller Casper Original.

• Garnissage : 75% latex et 25% fibres de polyester
• Fermeté : Moyennement ferme
• Période d’essai : Politique de retour de 45 jours

Avantages : Efficace pour réduire les douleurs au cou et favoriser l’alignement de la colonne vertébrale, conçu spécifiquement pour les dormeurs sur le côté

Inconvénients : Moins adapté aux dormeurs sur le côté qui passent occasionnellement à dormir sur le ventre, légèrement plus cher

L’oreiller Eli & Elm pour dormeur sur le côté a obtenu la première place dans cette catégorie en raison de son efficacité pour réduire les douleurs au cou et favoriser un bon alignement de la colonne vertébrale, en plus d’être spécialement conçu pour les dormeurs sur le côté. Cet oreiller ergonomique est doté d’une bande autour de lui pour maintenir sa forme et sa hauteur. Le résultat est une base de soutien qui soulage la pression excessive sur les épaules sans créer une élévation excessive de la tête, et il est également entièrement ajustable.

L’oreiller Eli & Elm pour dormeur sur le côté a très bien réussi à soulager les tensions au niveau de mon cou et de mes épaules, surtout après un entraînement difficile. Bien que d’autres oreillers se soient bien comportés dans cette catégorie, l’Eli & Elm (avec le Coop), s’est distingué en offrant un soulagement optimal des tensions musculaires. Cela peut être attribué à la forme ergonomique unique de l’oreiller, notamment son centre courbé qui soutient la tête et le cou et réduit la pression sur les épaules. À mon avis, il a tenu ses promesses en favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale et en réduisant les douleurs au niveau du cou, des épaules et du dos.

Son garnissage ajustable est composé d’un mélange de morceaux de latex naturel et de fibres de polyester qui lui confèrent un effet rafraîchissant. Il comprend également une housse amovible en coton doux mélangé à du polyester ultra-fin et de l’élasthanne. Tous les matériaux sont respirants et empêchent efficacement la rétention de chaleur.

Les personnes qui préfèrent les oreillers traditionnels, sans forme particulière, pourraient avoir besoin d’un certain temps pour s’habituer à l’oreiller Eli & Elm et je ne le recommanderais pas aux dormeurs sur le côté qui passent également à dormir sur le ventre pendant la nuit, car il ne fournit pas un soutien adéquat à la tête et au cou dans cette position. Cet oreiller est un peu plus cher, mais cela pourrait être un investissement intéressant. Heureusement, Eli & Elm offre une politique de retour de 45 jours pour que vous puissiez l’essayer avant de vous engager.

• Garnissage : Polymère hyperélastique (grille), latex Talalay ventilé (noyau), polyester (housse)
• Fermeté : Mi-doux
• Période d’essai : 100 nuits

Avantages : Fabriqué avec une technologie de refroidissement de pointe et des matériaux de régulation de température de haute qualité, excellente période d’essai

Inconvénients : Peut nécessiter une période d’adaptation prolongée en raison de son design non traditionnel, ne procure pas la sensation moelleuse d’un oreiller ordinaire

Parmi les oreillers que j’ai testés, le Purple Harmony se démarque clairement en termes de refroidissement. Ses capacités de circulation de l’air m’ont maintenu au frais toute la nuit, ce qui en fait un choix idéal pour les dormeurs sur le côté qui ont tendance à avoir chaud. Le noyau de latex talalay doux et moelleux, combiné à la housse en maille fraîche, lui confère une sensation globale de légèreté et d’aération incroyablement confortable.

Cet oreiller fait un travail remarquable pour rester au frais et conserve une sensation de fraîcheur toute la nuit, c’est véritablement l’un des meilleurs oreillers rafraîchissants que j’ai jamais testés. L’effet de refroidissement est dû à la combinaison de la grille aérée tempérée-neutral, du latex ventilé et des matériaux évacuant l’humidité, conçus pour assurer une bonne régulation de la température. Il nécessite une période d’adaptation en raison de sa structure et de ses matériaux distinctifs, mais il offre finalement un excellent alignement et un bon soutien.

Vous pouvez choisir parmi trois hauteurs différentes : basse, moyenne ou haute. Purple recommande l’oreiller de hauteur moyenne pour les dormeurs sur le côté et les dormeurs combinés, ainsi que pour les personnes de taille moyenne à grande. Il m’a fourni un soutien adéquat, mais les dormeurs sur le côté avec une corpulence plus importante peuvent trouver l’oreiller de haute taille plus adapté.

Ironiquement, ma principale préoccupation concernant le Purple Harmony découle de son niveau élevé d’innovation. Il ne procure pas le confort familier d’un oreiller traditionnel doux et moelleux que je préfère, il n’est donc pas idéal pour ceux qui aiment se blottir contre leur oreiller. Bien que l’ingénierie innovante et la technologie de rembourrage soient impressionnantes, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour ceux qui préfèrent un oreiller plus conventionnel. Les changements de position peuvent également entraîner un rebondissement perceptible à travers l’oreiller, ce qui peut être perturbant pour certains.

Purple propose une période d’essai de 100 nuits, ce qui est particulièrement précieux dans ce cas, car il peut être nécessaire de s’y habituer. Cela vaut la peine d’être envisagé si vous êtes un dormeur sur le côté qui a souvent des problèmes de surchauffe, et c’est une option solide pour ceux qui n’ont pas bien dormi avec des oreillers traditionnels.

• Rembourrage : Duvet
• Fermeté : Moyennement ferme
• Période d’essai : Garantie de 365 jours et politique de retour

Avantages : Sensation douce et moelleuse comme une guimauve, soutien et hauteur suffisants pour les dormeurs sur le côté, politique de retour d’un an

Inconvénients : Peut ne pas être optimal pour les personnes de plus grande corpulence, retient un peu de chaleur tout au long de la nuit

Après avoir testé différents oreillers en duvet pour cette critique, j’ai trouvé l’oreiller en duvet Brooklinen le plus impressionnant. Il offre un mélange exceptionnel de hauteur, de soutien et de fermeté recherché par les dormeurs sur le côté. Cet oreiller a vraiment une sensation luxueuse et moelleuse comme aucune autre. Il est disponible en trois options de fermeté : moelleux, mi-moelleux et ferme. Brooklinen recommande spécifiquement l’option ferme pour les dormeurs sur le côté, car elle offre la meilleure hauteur.

La hauteur abondante assure un bon alignement, réduit la pression sur les épaules et s’adapte confortablement à ma tête et à mon cou. J’adore particulièrement sa flexibilité ; les oreillers en duvet ont généralement une sensation plus moelleuse et adaptable, et celui-ci combine cela avec un soutien suffisant et une hauteur. J’ai trouvé qu’il offre un équilibre entre la malléabilité et la solidité, ce que les dormeurs sur le côté apprécieront.

Les oreillers en duvet ont tendance à emprisonner la chaleur, ce qui peut ne pas être la meilleure option pour ceux qui recherchent un oreiller rafraîchissant. Cependant, cet oreiller est doté d’une housse en satin de coton à 100%, qui non seulement améliore sa sensation luxueuse, mais favorise également la respirabilité.

Bien que cet oreiller soit confortable, il reste très doux et moelleux. Les personnes de plus grande stature peuvent le trouver légèrement moins idéal, car le poids supplémentaire pourrait potentiellement comprimer l’oreiller, entraînant une hauteur réduite et un soutien insuffisant pour dormir sur le côté.

Les oreillers en duvet, y compris celui-ci, ne sont pas lavables en machine ; ils peuvent seulement être nettoyés à sec ou sur place. J’exhorte vivement à utiliser une bonne protection sur tous les oreillers, en particulier celui-ci. Avec les soins appropriés, un oreiller en duvet peut durer quelques années. Au fil du temps, il peut perdre de sa hauteur en raison de la décomposition naturelle des grappes de duvet. Pour éviter les grumeaux, il est préférable de secouer et de pétrir régulièrement l’oreiller.

• Matière : 100% Latex Talalay
• Fermeté : Moyennement ferme
• Période d’essai : 30 nuits

Avantages : Hypoallergénique et respectueux de l’environnement, rebondissant et réactif

Inconvénients : Non ajustable, légèrement plus dense que d’autres options

Bien que moins courant pour les oreillers, le latex offre un soutien incroyable pour ceux qui aiment les oreillers denses et fermes. En ce qui concerne les oreillers en latex, l’oreiller Brooklyn Bedding est un choix fantastique. Fabriqué entièrement en latex Talalay à 100%, il est hypoallergénique et respectueux de l’environnement. Comparé à d’autres types de latex, le Talalay est naturellement plus respirant, garantissant un sommeil plus frais et plus confortable. Les conduits d’air stratégiquement conçus à l’intérieur de l’oreiller dissipent efficacement la chaleur pour améliorer encore la régulation de la température.

L’oreiller en latex Talalay de Brooklyn Bedding possède des qualités vives et réactives que j’ai vraiment appréciées. Même s’il n’est pas particulièrement malléable (car il s’agit d’un bloc solide de mousse de latex), j’ai été agréablement surpris par sa douceur et son rebond. Il offre également un excellent soutien : il s’adapte systématiquement au cou et à la tête, soulageant les points de pression et réduisant la tension dans le cou.

Contrairement à d’autres oreillers, celui-ci n’a pas besoin d’être secoué, il reste exempt de grumeaux ou d’aplatissement. Quelle que soit la quantité dont il est froissé ou roulé, il conserve toujours sa forme. Bien qu’il ne soit pas réglable, vous avez la possibilité de choisir entre deux hauteurs (bas ou haut).

L’insert d’oreiller lui-même ne peut être nettoyé que localement, vous aurez donc besoin d’un bon protège-oreiller pour le protéger. Cependant, il est livré avec une housse lavable en machine qui peut être facilement enlevée.

• Matière : 90% mousse de mémoire effilochée, 10% fibres de polyester en gel
• Fermeté : Moyennement ferme
• Période d’essai : Essai de sommeil de 100 nuits

Avantages : Ajustable, mousse certifiée CertiPUR-US, housse en Tencel hypoallergénique, essai de sommeil de 100 nuits

Inconvénients : Agglutination et formation de grumeaux au fil du temps

L’oreiller en mousse à mémoire effilochée Helix est spécialement conçu pour les dormeurs latéraux, avec une hauteur moyenne idéale. Le cache-oreiller est en fibres Tencel, qui sont incroyablement douces au niveau microscopique, ce qui procure une douceur supplémentaire pour un confort ultime.

Cet oreiller offre le bon équilibre de douceur pour un alignement correct de la tête et de la colonne vertébrale, avec une sensation moyennement ferme. Son soutien constant et robuste convient même aux dormeurs latéraux ayant une carrure plus large. L’oreiller de taille king est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des épaules plus larges, car il offre un soutien supplémentaire pour la tête et le cou. De plus, il peut être personnalisé selon vos préférences ; grâce à une fermeture éclair située sur un côté, vous avez la possibilité d’ajuster la hauteur et la fermeté en ajoutant ou en enlevant du remplissage à votre convenance.

La mousse de remplissage est certifiée CertiPUR-US, garantissant l’absence de substances chimiques nocives. La housse amovible est également hypoallergénique et lavable en machine. Comme nos autres meilleurs choix, il est livré avec un essai de sommeil généreux : vous disposez de 100 nuits pour déterminer si c’est le bon oreiller pour vous.

J’ai constaté que cet oreiller est très réactif et conserve sa forme sans s’affaisser. Cela dit, j’ai remarqué des grumeaux et des agglutinations dans certaines zones de l’oreiller en raison de ses composants en mousse à mémoire effilochée. Un simple remuage l’a rapidement ramené à sa forme d’origine.

• Rembourrage : Mélange hypoallergénique et non toxique de mousse à mémoire de coupe transversale et de microfibres.
• Fermeté : Semi-ferme.
• Période d’essai : 100 jours.

Avantages : Réglable, doux, excellent soutien.

Inconvénients : Le lavage et le séchage de l’oreiller sont longs, ne remplace pas un oreiller régulier.

Il n’est pas surprenant que la même marque à l’origine de notre oreiller préféré propose également une excellente option d’oreiller corporel. L’oreiller corporel Coop offre un soutien corporel constant, réduit les tensions et favorise l’alignement de la colonne vertébrale lorsqu’il est placé entre les jambes et les genoux. Sa largeur et sa longueur généreuses permettent de le façonner et de le plier facilement, s’adaptant parfaitement à toutes les morphologies. Il soulage la pression sur les hanches et les genoux, assurant une position confortable pour les personnes qui dorment sur le côté. Il a également obtenu la première place dans notre guide des meilleurs oreillers corporels.

La flexibilité et la possibilité de le modeler sont exceptionnelles. L’oreiller corporel Coop offre également une sensation douce et confortable parfaite pour les câlins, que j’apprécie personnellement. Tous les oreillers Coop, y compris l’oreiller corporel, bénéficient des certifications Greenguard Gold et CertiPUR-US, garantissant une expérience de sommeil sûre. La housse d’oreiller hypoallergénique amovible résiste aux acariens et est facilement lavable. Elle est également respirante grâce à l’utilisation du polyester et du viscose de bambou, ce qui la maintient au frais toute la nuit.

Si Coop recommande d’utiliser une machine à laver et un sèche-linge commerciaux en raison de la taille de l’oreiller, j’ai réussi à laver les garnitures de l’oreiller chez moi à deux reprises au cours des dernières années. Cependant, il est important de noter que le processus de séchage est beaucoup plus long, nécessitant environ trois cycles longs pour qu’il sèche complètement jusqu’au cœur.

Après avoir possédé cet oreiller pendant plus de deux ans, je suis heureux de constater qu’il continue de conserver sa forme malgré une utilisation quotidienne. Il reste sans grumeaux et n’est pas devenu plat. Le remuer de temps en temps aide à le maintenir en bon état.

Choisir le bon oreiller est une décision très personnelle, mais pour les personnes qui dorment sur le côté, il est essentiel de se concentrer sur des facteurs clés tels que l’alignement de la colonne vertébrale, le soutien de la tête et le confort général pour garantir une bonne nuit de sommeil. Voici les principaux éléments essentiels que les personnes qui dorment sur le côté doivent garder à l’esprit lors du choix d’un oreiller :

Hauteur et ajustabilité

Les personnes qui dorment sur le côté devraient choisir un oreiller de hauteur moyenne à élevée pour combler correctement l’espace entre leur tête et le matelas. Cet espace sera différent d’une personne à l’autre, nous vous recommandons donc de choisir un oreiller avec un garnissage ajustable.

Alignement

Hayden nous a dit qu’une bonne posture de sommeil aide à prévenir les points de tension qui peuvent aggraver les articulations et les tissus conjonctifs. Un oreiller de qualité devrait offrir un excellent soutien pour la tête et les épaules, garantissant un bon alignement de la colonne vertébrale tout en soulageant la pression sur les épaules sans trop élever la tête. 

« Je conseille à mes patients de dormir sur le côté avec un oreiller corporel », explique Hayden. « Cela maintient la colonne vertébrale droite et alignée. Un oreiller sous la tête devrait être juste assez haut pour garder la tête au même niveau que le matelas. Le bras supérieur et le genou supérieur doivent être soutenus par l’oreiller corporel pour maintenir la colonne vertébrale droite pendant que vous dormez. »

Fermeté

Choisir la bonne fermeté de l’oreiller est une question de préférence personnelle, mais la plupart des personnes qui dorment sur le côté préfèrent une fermeté moyenne, et nos choix reflètent cela. Votre oreiller doit être suffisamment ferme pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale, mais pas trop ferme au point de provoquer un inconfort ou des maux de tête au réveil. Un bon oreiller doit s’adapter confortablement à la tête et au cou.

Matériaux/rembourrage

Le choix du remplissage et des matériaux d’un oreiller peut avoir un impact sur le soutien, le confort, la respirabilité et l’entretien. Certains garnissages sont hypoallergéniques, offrent une meilleure respirabilité et différents niveaux de soutien. Lorsque vous optez pour un garnissage en mousse, vérifiez qu’il est certifié CertiPUR-US pour garantir sa qualité.

Régulation de la température

Les personnes qui dorment sur le côté et qui ont tendance à avoir chaud pendant la nuit devraient opter pour un oreiller respirant conçu pour réguler la température. Certains oreillers sont même dotés de technologies avancées pour dissiper efficacement la chaleur corporelle. 

Politique de retour/période d’essai

Nous vous recommandons de ne considérer que les oreillers qui vous permettent de retourner le produit si vous le trouvez inadapté. Les personnes qui dorment sur le côté peuvent avoir besoin d’essayer plusieurs options pour trouver celle qui convient le mieux, et vous devriez vous accorder au moins une semaine pour vous habituer à dormir sur un nouvel oreiller.

En tant que consultante certifiée en science du sommeil, avec des années d’expérience dans la recherche sur le sommeil et les critiques de produits, je connais l’importance d’une chambre bien équipée pour une nuit de sommeil confortable et saine. Pour approfondir ce qui fait le meilleur oreiller pour les personnes qui dorment sur le côté, nous avons consulté des experts tels que Robert Hayden, DC, PhD, fondateur du Iris City Chiropractic Center, et Nishi Bhopal, MD,, psychiatre et spécialiste du sommeil certifié. En utilisant leurs recommandations, j’ai effectué une évaluation complète en testant plus de 20 des meilleurs oreillers du marché, en évaluant les facteurs clés suivants :

• Sommeil : J’ai dormi sur chaque oreiller pendant sept nuits consécutives, évaluant des facteurs tels que la qualité du sommeil, le confort, la régulation de la température, le soutien et l’alignement de la colonne vertébrale pour fournir des informations sur chaque oreiller.
• Matériaux et certifications : J’ai noté les matériaux de chaque oreiller, en recherchant des qualités telles que des propriétés hypoallergéniques, une respirabilité, des certifications (comme CertiPUR-US), et les exigences d’entretien.
• Nettoyage : Les oreillers accumulent inévitablement des huiles corporelles, de la transpiration et des peaux mortes, il est donc essentiel de les nettoyer pour une bonne hygiène du sommeil. J’ai suivi les instructions de nettoyage pour chaque oreiller et j’ai évalué la difficulté de lavage et de séchage.
• Maintien de la forme : J’ai examiné chaque oreiller pour vérifier s’il y avait des bosses ou des mottes après utilisation, en notant la fréquence à laquelle ils nécessitaient d’être ébouriffés et s’ils conservaient leur forme et leur épaisseur. C’est particulièrement important pour les personnes qui dorment sur le côté et qui ont besoin d’un soutien constant.
• Politique de retour/période d’essai : J’ai également étudié la politique de retour et la garantie de chaque oreiller, car il n’y a pas un seul oreiller qui convienne à tous les besoins.

Quel type d’oreiller les personnes qui dorment sur le côté devraient-elles utiliser ?

Selon Nishi et Hayden, les personnes qui dorment sur le côté devraient opter pour un oreiller qui soutient la tête, le cou et l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui aidera à éviter les points de tension pouvant aggraver les articulations et les tissus conjonctifs. Hayden suggère également de placer un oreiller entre les genoux pour maintenir une position neutre de la colonne vertébrale.

Les personnes qui dorment sur le côté ont-elles besoin d’un oreiller souple ou dur ?

Les personnes qui dorment sur le côté devraient utiliser un oreiller qui est plutôt ferme. En général, un oreiller de fermeté moyenne ou ferme est le meilleur, selon Nishi.

Les personnes qui dorment sur le côté ont-elles besoin d’oreillers plus épais ?

Nishi ne recommande pas les oreillers qui sont trop épais ou trop hauts car ils peuvent incliner la tête et la sortir de l’alignement avec la colonne vertébrale. L’oreiller devrait être suffisamment épais pour combler l’espace entre la tête et le cou.

Quel type d’oreiller est le meilleur pour les personnes qui dorment sur le côté et qui ont des douleurs à l’épaule ?

Utiliser un oreiller de forme en U peut aider à soulager une partie de la pression sur le cou et les épaules tout en maintenant l’alignement de la colonne vertébrale, selon Nishi. De plus, Hayden recommande de choisir un oreiller qui soutient la distance entre l’épaule et la tête. Si l’oreiller est trop mince, votre tête et votre épaule seront serrées. Si l’oreiller est trop épais, votre tête sera relevée, ce qui peut entraîner une tension au niveau de votre cou.

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