17 habitudes incroyablement faciles qui changeront votre vie
17 habitudes incroyablement faciles qui transformeront votre vie en beauté
Qui n’aime pas un bon film de relooking ? Princess Diaries : iconique de la royauté. She’s All That : Freddie Prinze Jr. était le premier amour de notre génération. Clueless : Brittany Murphy était superbe avant et après que Cher l’ait transformée (même si c’était plutôt dur avec Tai). Mais la vie n’est pas une comédie romantique des années 90, et il faut plus qu’une paire de lentilles de contact et un lisseur pour transformer sa vie. Heureusement, nous ne sommes plus au lycée, et nous avons appris que nos vêtements ne devraient pas définir notre valeur et que le quarterback aurait dû nous aimer avec ou sans cheveux frisés et appareils dentaires (de toute façon, je préférerais sortir avec le meilleur ami drôle).
À la place, la version de relooking de la vie réelle des années 90 consiste à se concentrer sur devenir les versions les plus heureuses, les plus saines et les meilleures de nous-mêmes. Cela signifie adopter des habitudes qui nous font du bien, être plus gentil avec nous-mêmes et accomplir nos objectifs (parce que nous méritons d’avoir tout). Non, un nouveau dressing et un rendez-vous populaire pour la soirée de l’école ne changeront pas votre vie, mais ces 17 habitudes faciles et saines pourraient bien le faire.
1. Faites votre lit
Au risque de sonner comme votre mère, oui, vous devez faire votre lit. Non seulement cela vous fera plaisir de vous glisser dans un lit bien fait la nuit, mais c’est aussi important pour la réussite de votre journée. Faire votre lit dès le matin signifie une petite victoire avant même de boire une tasse de café, ce qui vous motivera inconsciemment à remporter des milliers de petites victoires tout au long de la journée (et vous savez ce qu’on dit des petites victoires : elles conduisent à de très grandes). De plus, Gretchen Rubin a découvert dans ses recherches que faire son lit est l’habitude quotidienne la plus facile et la plus courante que l’on peut adopter pour booster le bonheur.
2. Organisez vos listes de tâches en fonction de vos objectifs de vie
Faire une liste de tâches n’est pas une astuce révolutionnaire, mais comment établissez-vous vos priorités lorsque vous passez en revue ce qui doit être fait chaque jour ? Avant de faire votre prochaine liste de tâches, demandez-vous où vous voulez être dans 5-10 ans. Chaque élément de votre liste de tâches devrait contribuer à atteindre ces objectifs à long terme. Par exemple, stratégie de croissance de l’entreprise, passer 30 minutes à suivre un cours en ligne ou faire de l’exercice si votre objectif est d’être plus actif. Autrement dit, même les tâches les plus simples de votre liste de tâches peuvent avoir une perspective à long terme.
Faire votre liste de tâches en gardant à l’esprit vos objectifs vous montrera où vous devriez passer du temps et où vous pouvez en passer moins. Bien sûr, vous devrez toujours faire les corvées ménagères ennuyeuses ou les tâches fastidieuses, mais découvrez où vous pouvez déléguer ces tâches. Ensuite, donnez la priorité à ce qui vous rapprochera le plus de vos objectifs afin de vous assurer de l’accomplir (oui, cela signifie trouver le temps pour faire de l’exercice ou pour cette réunion de brainstorming que vous avez repoussée).
3. Mangez plus de légumes verts feuillus
Devenir plus sain ne passe pas toujours par une transformation spectaculaire. En fait, il s’agit généralement d’une série de petites habitudes et de petites additions à votre alimentation qui se cumulent pour mener à un mode de vie plus sain qui est meilleur pour vous. Ne vous concentrez pas sur l’élimination de groupes alimentaires ou sur la limitation de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger (cela peut conduire à des crises de boulimie ou à une relation malsaine avec la nourriture). Ajoutez plutôt des légumes verts feuillus à au moins deux repas par jour : ajoutez des épinards à une omelette, jetez du chou frisé dans une sauce pour pâtes et commandez une salade en accompagnement lorsque vous mangez au restaurant.
4. Fixez-vous des délais
Comme vous le savez grâce aux nuits blanches à l’université et aux projets de travail, lorsque vous avez une échéance à respecter, vous trouvez un moyen de le faire. Ce qui fait que les tâches que nos patrons nous donnent ou un rapport pour le cours “Shakespeare 101” sont différents d’un objectif personnel, c’est que nous n’avons généralement pas d’échéance pour nous motiver à le réaliser à un moment précis. Peu importe qu’il s’agisse de petites tâches ou spécifiques (comme remplacer votre vieux canapé, vous lier d’amitié avec un collègue, établir un fonds d’urgence ou courir trois miles), donnez-vous une échéance spécifique et réaliste.
Si vous avez toujours du mal à respecter vos objectifs parce que vous savez que vos délais sont “flexibles” lorsque c’est vous qui les fixez, inscrivez-vous à un marathon, annoncez la date de lancement de votre projet parallèle ou de votre entreprise, ou faites savoir à un ami ou un membre de votre famille votre échéance afin qu’ils vous tiennent responsable.
5. Au lieu de faire une pause sur les médias sociaux, levez-vous et bougez
Vous le savez, vous l’aimez, vous en dépendez : le moment de pause entre deux tâches pour faire un rapide tour des médias sociaux. À ce stade, ouvrir une application de médias sociaux peut sembler être un réflexe naturel lorsque vous venez de terminer une tâche et que vous avez besoin d’un rafraîchissement avant de passer à la suivante. Mais au lieu de faire défiler Instagram, de vérifier Snapchat ou de rafraîchir TikTok, levez-vous et bougez votre corps pour vous rafraîchir entre vos tâches de travail. Quelques sauts, une mini-fête dansante, une séance de yoga ou simplement quelques étirements suffisent à revitaliser votre corps, à réinitialiser votre esprit et à vous aider à mieux vous concentrer pour le reste de la journée.
6. Lisez davantage
Je suis la reine des excuses quand il s’agit de lire plus souvent. “Je suis trop fatiguée”, “Je n’ai pas de nouveaux livres”, et “Comment pourrais-je faire autre chose pendant mon temps libre alors que toutes les saisons de Real Housewives of Beverly Hills sont sur Peacock!?” sont des excuses que j’utilise régulièrement. Mais la lecture n’est pas seulement agréable ; c’est bon pour vous. Que ce soit pour vous détendre avant de dormir, faire une pause dans l’après-midi ou comme rituel que vous attendez avec impatience au début de votre journée, trouvez du temps supplémentaire pour lire. Et pour ce qui est de quoi lire ? Commencez avec des livres inspirants, des livres pour vous instruire, ou des livres sur des femmes puissantes de l’histoire (pour l’inspiration, bien sûr).
7. Dites “merci” au lieu de “je suis désolé”
J’ai une terrible habitude de dire “désolée” tout le temps. Je dis “désolée” lorsque j’ai besoin que quelqu’un répète ce qu’il a dit ou lorsque je rentre dans quelqu’un, et je m’excuse profusément d’être en retard ou de commettre une erreur. Bien que “désolée” ne soit qu’un mot, le langage peut influencer notre façon de penser et de se sentir à notre égard, et les femmes en particulier sont éduquées à être polies en se dévalorisant. Au lieu de dire “désolée”, faites un effort conscient pour dire “merci” à la place. “Merci d’être patient !” au lieu de “Désolée d’être en retard !” est une autre façon de pratiquer la gratitude, mais c’est aussi un moyen constant d’être plus gentil envers soi-même.
8. Rangez votre espace avant de vous coucher
Je sais, je sais : La dernière chose que vous voulez faire en fin de journée, c’est nettoyer (l’horreur !). Mais la vaisselle dans l’évier ou le linge empilé sur la chaise (nous avons tous cette chaise) peuvent nous empêcher de nous sentir complètement détendus en allant au lit le soir, ou peuvent nous rendre plus stressés le lendemain. Le désordre dans votre espace peut se traduire par du désordre dans votre esprit, alors dédiez cinq minutes supplémentaires avant de vous coucher pour mettre en marche le lave-vaisselle, essuyer les comptoirs de la cuisine et désencombrer tout papier ou linge qui s’accumule dans la chambre. Une chambre moins encombrée peut vous aider à mieux dormir la nuit, tandis qu’une cuisine propre peut vous rendre plus heureux le lendemain matin.
9. Asseyez-vous droit
Mauvaise nouvelle pour tous ceux qui se tiennent courbés : Votre posture pourrait avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale. Travaillez sur une meilleure posture pour une meilleure santé en redressant votre dos et en détendant vos épaules (et arrêtez de regarder votre téléphone en baissant la tête !). Vous êtes-vous redressé juste maintenant ? Bien. Commencez à travailler régulièrement sur l’amélioration de votre posture tout au long de votre journée de travail. Si vous voulez en faire un peu plus, vous pouvez également essayer de créer des rappels via des alertes téléphoniques ou des notes adhésives autour de votre appartement, ou vous pouvez utiliser une note comme fond d’écran de votre téléphone pour vous rappeler de corriger votre posture à chaque fois que vous regardez l’heure ou lisez un message texte.
10. Prenez les escaliers ou faites des pas supplémentaires
Prendre les escaliers au lieu de l’escalator ou se garer un peu plus loin du supermarché fera une différence. Si votre emploi du temps est si chargé que vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l’exercice, cela peut nuire à votre santé au lieu de l’améliorer. Il est temps d’arrêter de considérer l’exercice comme une séance de HIIT d’une heure et de le rendre plus actif en bougeant autant que possible. En règle générale, bouger plus souvent que rester assis aura un impact significatif sur votre santé et votre bien-être général.
11. Dites “non” quand vous voulez dire non
À quelle fréquence évitez-vous de dire “non” lorsque vous en avez envie ? Vous vous retrouvez à rendre des services à d’autres personnes lorsque vous êtes déjà surchargé ? Vous acceptez du travail pour vos collègues lorsque vous êtes trop occupé, vous dites oui à des plans qui ne vous enthousiasment pas, ou vous sortez avec des amis pour éviter le FOMO (alors même que vous voulez passer une soirée tranquille à la maison) ? L’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour vous-même est de dire ce que vous voulez et d’être fidèle à vos besoins. Maîtrisez l’art de dire “non”. Dites, “J’adorerais vous aider, mais je ne peux pas consacrer le temps et les efforts nécessaires à cette tâche,” et “J’ai besoin d’une soirée seule ce soir, mais allons prendre un café ce week-end,” chaque fois que vous ressentez le besoin de plaire à tout le monde.
12. Gérez votre argent en fonction de ce qui vous apporte de la joie
Je suis la dernière personne à qui l’on devrait demander des conseils financiers. Je n’ai même jamais envisagé de suivre un cours de commerce à l’université, et ma connaissance de l’argent à la fin de mes études se résumait à savoir comment gérer mon budget pour Starbucks. Mais un conseil financier a vraiment fait tilt pour moi : L’argent, c’est l’énergie de votre vie. J’ai commencé à comprendre l’argent d’une manière différente lorsque j’ai réalisé que l’argent n’était qu’un échange de valeur pour les efforts et l’énergie que nous donnons environ 40 heures chaque semaine.
Alors réfléchissez à la manière dont vous voulez dépenser l’énergie de votre vie ; cela vous apporte-t-il vraiment de la joie de boire un verre avec cet ami avec qui vous ne vous amusez pas ou d’acheter ce haut que vous ne porterez jamais ? Gérer votre argent en fonction de ce qui vous apporte de la joie réduira le stress lié aux dépenses d’argent pour les vacances, les objets et les expériences que vous aimez vraiment. Investissez également en vous-même : Prenez une adhésion à la salle de sport, achetez ce cours en ligne et ouvrez un compte d’épargne. Plus vous investirez d’argent dans quelque chose, plus vous aurez tendance à en faire une habitude.
13. Mettez en sourdine (ou désabonnez-vous) la plupart des comptes de médias sociaux
Vous êtes peut-être le résultat des cinq personnes avec lesquelles vous passez du temps, mais vous êtes également le résultat des cinq personnes que vous suivez sur Instagram. Désabonnez-vous ou mettez en sourdine tous les comptes qui ne vous inspirent pas, ne vous rendent pas heureux ou ne vous donnent pas confiance, et remplacez-les par des comptes qui vous inspirent. Suivez d’autres femmes dont vous admirez la carrière et trouvez des comptes qui vous apporteront de la positivité lorsque vous serez tenté de faire défiler votre écran (par exemple, je ne sais pas, @VoiceAngel, pour un exemple totalement aléatoire).
Repensez également si les blogueurs, les célébrités et les marques que vous suivez vous proposent un contenu inspirant, ou si leurs publications vous font simplement vous sentir mal par rapport à votre situation actuelle. De même, il est temps de mettre en sourdine ou de vous désabonner de cette ancienne amie avec laquelle vous étiez en rivalité au lycée, ou du cousin de l’ex-petit ami de votre sœur de sororité que vous avez rencontré quelques fois. Au lieu de regarder la vie des autres, vivez votre propre vie.
14. Dormez davantage
Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Mais ne vous inquiétez pas : même si cela peut sembler impossible d’obtenir plus de sommeil, c’est une habitude comme une autre. Réorganisez votre routine de sommeil, essayez certains de nos produits préférés, ou arrêtez de regarder votre téléphone pour profiter d’un peu plus de sommeil (de qualité) beauté. Vous pouvez également essayer de vous coucher cinq minutes plus tôt que la nuit précédente jusqu’à ce que vous vous réveilliez en vous sentant rafraîchi et plein d’énergie au lieu d’être comme un zombie. De plus, arrêtons tous d’appuyer sur le bouton snooze, d’accord ? Cela ne fait que perturber le corps, et si vous vous couchez suffisamment tôt (maudissez Netflix !), vous devriez vous réveiller naturellement et facilement.
15. Faire un don de 5 dollars à une nouvelle organisation ou œuvre de bienfaisance chaque mois
Cela peut sembler contre-intuitif de dépenser de l’argent plus souvent si, comme moi, votre compte bancaire est une source constante de stress; cependant, ressentir un manque de quelque chose (que ce soit le temps, l’amour ou l’argent) est entièrement mental, peu importe quoi. C’est une situation clichée du verre à moitié vide; se rendre compte que vous avez assez d’eau (ou d’argent) pour en donner montre que le verre est à moitié plein.
Mais plus important encore que nos propres finances, c’est ce que nous pouvons faire pour aider les autres. La compassion, le soutien et l’empathie devraient faire partie de nos routines, tout comme se brosser les dents ou faire une lessive. Prenez le temps de vous informer sur les organisations et les œuvres de bienfaisance qui ont besoin de votre aide, puis faites des dons régulièrement (juste une petite somme, comme le prix d’un café peut faire la différence).
16. Réglez votre réveil quelques minutes plus tôt que nécessaire
Si vos matins ressemblent davantage à une course contre la montre ou à un épisode de Chopped, envisagez de vous réveiller un peu plus tôt pour avoir un début de journée lent et calme. Vous avez peut-être peu de contrôle sur vos matins (comme une heure de travail matinale ou un enfant à prendre soin), donc vous réveiller juste 10 à 15 minutes plus tôt que nécessaire vous aidera à vous sentir plus maître de votre temps et plus calme tout au long de la journée. Que vous passiez votre temps à méditer, à vous dorloter avec une routine de soin de la peau luxueuse ou simplement à préparer une tasse de café dans le silence, vous ne manquerez pas les 10 minutes de sommeil supplémentaires.
17. Limitez vos prises de décision
Nous prenons beaucoup de décisions chaque jour, même dans les premières minutes qui suivent notre réveil: appuyer ou non sur le bouton snooze, quoi porter (environ 100 décisions différentes), quand allumer la cafetière, être ou ne pas être (voilà la question – surtout quand on n’a pas assez dormi la nuit dernière). Les petites décisions s’ajoutent pour devenir écrasantes. La fatigue de décision est une réalité, c’est pourquoi nous choisissons de faire livrer une pizza au lieu de cuisiner en fin de journée, ou de renoncer complètement à l’entraînement si nous devons réfléchir à l’horaire qui convient le mieux.
Pour maintenir de bonnes habitudes, limitez au maximum la prise de décision et réduisez la fatigue de décision. Préparez tous vos déjeuners à l’avance, inscrivez-vous à des cours de sport à l’avance (ou bloquez un créneau dans votre calendrier pour ne pas pouvoir y échapper), et adoptez une formule tenue incontournable pour ne pas avoir à réfléchir à ce que vous allez porter. Le but de former des habitudes est de ne pas avoir à réfléchir à la question de savoir si vous devez vous réveiller plus tôt, aller au lit plus tôt ou faire la vaisselle après le dîner; vous le faites parce qu’il n’y a pas d’autre option.
