10 choses que les femmes réussies font avant 9h du matin
Les 10 habitudes matinales des femmes qui réussissent avant 9h
Si vous êtes une femme active dans le domaine du bien-être ou de l’entreprise, les routines matinales ne vous sont pas étrangères. Vos flux sont inondés de vidéos “GRWM pour mon job de 9h à 17h” ou “mon 17h à 21h avant mon 9h à 17h”. Personnellement, j’adore ces vidéos car elles sont esthétiques et me donnent des idées pour intégrer des éléments dans ma propre routine matinale afin d’optimiser ma journée et ma vie.
Toutefois, parfois j’aimerais avoir une description détaillée des différents éléments afin de choisir ceux qui correspondent le mieux à mes besoins.
Après avoir écouté des centaines de podcasts, lu des blogs et regardé des milliers de vidéos sur les routines matinales, j’ai compilé les différents éléments d’une routine matinale réussie pour les femmes, afin que vous puissiez créer une routine qui vous convient.
Plongeons dans les 10 choses que les femmes qui réussissent font avant 9h.
1. Elles se préparent la veille
Techniquement, la veille est avant 9h le lendemain matin. Les femmes qui réussissent savent que moins elles ont de décisions à prendre le matin, meilleure sera leur journée et plus elles auront d’énergie pour prendre de grandes décisions.
Préparez vos vêtements la veille et si vous prévoyez une séance de sport le matin ou après le travail, assurez-vous que vos vêtements de sport sont prêts. Allez encore plus loin en préparant votre bouteille d’eau pour le matin et en vous assurant d’avoir vos collations et votre repas prêts, ainsi que vos ingrédients pour le petit-déjeuner organisés à l’avance.
En plus de vérifier que tout est prêt, j’aime prendre le temps de consulter mon calendrier la veille pour savoir ce qui m’attend le lendemain. Cela me permet de savoir si j’ai besoin de me lever un peu plus tôt ou de prendre plus de temps pour ma promenade matinale.
2. Elles ne perdent pas de temps
Dites au revoir à la fonction snooze. Les femmes qui réussissent savent que mettre en veille leur réveil ne fera qu’augmenter la fatigue et diminuer leur productivité. Essayez de mettre votre téléphone loin de votre lit ou investissez dans un réveil placé de telle manière que vous devez vous lever physiquement pour l’éteindre.
Souvenez-vous, vous avez programmé cet alarme à cette heure pour une raison, il est important de vous respecter suffisamment pour honorer cela et commencer votre journée du bon pied.
3. Elles s’hydratent
EAU. Au réveil, il est extrêmement important de boire un verre d’eau pour vous réhydrater après une longue nuit de sommeil (vous savez, #science!). S’hydrater avec de l’eau avant de prendre votre dose matinale de caféine peut vous aider à vous sentir plus énergique tout au long de la journée et constitue un petit geste d’auto-soin dès le matin.
4. Elles se concentrent
Une des choses les plus importantes que les femmes qui réussissent font le matin est de revoir leurs objectifs et leurs intentions. Le matin est un moment idéal pour se recentrer et se rappeler ce que l’on recherche ultimement.
Essayez de créer une note dans votre téléphone avec vos objectifs ou utilisez des post-it pour accrocher vos affirmations sur votre miroir afin de reprogrammer votre esprit pendant que vous vous préparez pour la journée. Les “habit trackers” sont un autre moyen de vous assurer de rester sur la bonne voie. Pensez à consulter chaque matin un tableau de suivi qui récapitule les différentes habitudes ou objectifs que vous souhaitez atteindre. Cochez ce que vous avez accompli la veille et fixez-vous des intentions pour la journée qui commence.
Pour le travail, jetez un coup d’œil à ce qui est prévu pour aujourd’hui et rappelez-vous des grands objectifs de carrière que vous poursuivez afin de vous donner un élan pour une journée réussie.
5. Elles bougent
Il n’est pas surprenant que faire de l’exercice le matin avant votre journée de travail soit essentiel. Cela peut sembler difficile pour certaines d’entre vous en fonction de votre emploi du temps, alors rappelez-vous que bouger peut se résumer à une petite promenade ou à des étirements ! Bien sûr, se rendre à la salle de sport pour soulever des poids ou suivre un cours de pilates en ligne serait idéal, mais un peu de mouvement fait déjà beaucoup.
Points bonus si vous en profitez pour écouter une méditation ou un podcast pendant que vous bougez.
6. Elles respirent l’air frais
Les femmes qui réussissent n’oublient pas de s’arrêter et de sentir les roses. Le matin, il est important de prendre l’air frais. Plus précisément, pendant les mois où l’hiver n’est pas présent, privilégiez le fait de sortir même si ce n’est que pour une minute pour profiter de la vitamine D et prendre quelques grandes respirations.
C’est un changement de jeu pour booster votre humeur et clarifier votre esprit pour une journée productive à venir.
7. Elles pratiquent une bonne énergie
C’est la partie amusante. Je crois fermement que la façon dont vous décidez d’affronter la journée détermine comment elle se déroulera. Alors commencez votre matinée avec une attitude et une mentalité positives. Cela sera différent pour tout le monde, mais cela peut signifier écouter votre playlist préférée, écrire dans votre journal sur vos rêves et aspirations actuels, écouter un podcast qui vous inspire ou vous aide à grandir, méditer sur votre futur moi ou être présent dans la journée.
Encore une fois, cela variera pour chacun – peut-être avez-vous juste envie de danser autour de votre maison sur la musique de Camp Rock (juste moi ?). Assurez-vous simplement de choisir de vous sentir chanceux et soulevé le matin afin que la journée puisse se dérouler pour vous et non contre vous.
8. Elles prennent soin d’elles et de leur espace
Les femmes qui réussissent font leur lit. Elles nettoient leur vaisselle du petit-déjeuner. Elles ne négligent pas leur routine de soin de la peau. Assurez-vous d’incorporer les pratiques qui vous font vous sentir au mieux. Peut-être qu’il s’agit d’un massage lymphatique du visage, du brossage à sec, d’une douche froide – peut-être que ce ne sont pas ces choses-là.
Trouvez quels sont les pratiques d’auto-soin qui fonctionnent pour vous, et intégrez-les à votre routine quotidienne lorsque vous vous préparez.
9. Elles préfèrent la simplicité
Évidemment, faire toutes ces choses chaque jour serait incroyable ! Mais nous n’avons pas tous 4 heures pour faire chaque petit soin personnel que nous pouvons trouver sur internet.
Après des années à essayer de suivre une routine PARFAITE, j’ai réalisé que pour moi, incorporer seulement une ou deux de ces choses chaque jour est ce qui fonctionne le mieux. Certains jours, j’en ferai plus que d’autres, et c’est aussi bien. La vie fluctue et la meilleure façon de rester sur la bonne voie est de s’y adapter, en vous accordant de la grâce lorsque vous naviguez dans les différentes saisons de votre vie.
Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de faire l’une de ces choses pendant un mois et voyez où cela vous mène.
10. Elles y ajoutent du plaisir
Bien qu’il puisse être génial d’être quelqu’un qui se réveille à 4h du matin et qui va à la salle de sport pour faire travailler ses jambes, qui médite pendant une heure, puis qui prend un gros petit-déjeuner, etc. nous ne pouvons pas tout faire, et nous ne devons pas le faire. Lorsque vous créez votre propre routine matinale, souvenez-vous de le faire de manière à ce que cela ait du sens pour VOUS. Cela devrait illuminer votre vie, plutôt que de vous tirer vers le bas. Ce ne sera pas toujours facile, mais cela ne devrait pas être quelque chose que vous redoutez absolument. Alors accordez-vous un peu de grâce, et incorporez quelques éléments positifs dans votre matinée pour devenir la femme réussie que vous savez être destinée à être.
