10 recettes faciles dont un(e) diététicien(ne) vous assure de maintenir votre système immunitaire en bonne santé tout l’hiver

10 recettes simples pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé tout l'hiver, garanties par un(e) diététicien(ne)

La saison du rhume et de la grippe est là et le dernier endroit où nous voulons être est coincé à la maison, sous le temps. En ce qui concerne le soutien du système immunitaire, il est essentiel de donner la priorité à 7 à 9 heures de sommeil, de faire de l’exercice de façon agréable, de passer du temps dans la nature et de choisir des aliments qui vous protègent au niveau cellulaire. Manger une alimentation variée composée de grains entiers, de protéines maigres, de graisses saines, de fruits et de légumes est essentiel pour la santé globale, et certains nutriments présents dans ces aliments peuvent aider à renforcer les fonctions immunitaires. Vous avez peut-être entendu dire que la vitamine D, la vitamine C et le zinc sont des acteurs clés pour l’immunité, mais d’autres à garder à l’esprit sont la vitamine E (pour les antioxydants!) et les composés présents dans l’ail, le gingembre et le curcuma, qui peuvent lutter contre les bactéries, les virus et réduire l’inflammation.

Si vous souhaitez commencer à soutenir votre santé immunitaire, envisagez d’ajouter plus de plantes ou d’aliments à base de plantes à vos repas. Et si vous ne savez pas par où commencer, je suis là. En tant que diététicienne agréée, voici 10 de mes recettes préférées pour renforcer l’immunité à préparer tout l’hiver.